Lemon kaya manfaat untuk kesehatan. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon baik untuk kesehatan. Ditambah lagi, segarnya lemon bisa menjadi pilihan lebih sehat dibandingkan minum minuman soda atau berperisa manis. Dilihat dari kandungannya, bahkan lemon juga memiliki potensi untuk membantu menurunkan berat badan.
Kita bisa memvariasikan konsumsi lemon dengan menambahkan sari lemon ke berbagai minuman dan makanan. Bahkan bisa sesederhana dengan mengkonsumsi perasan lemon ditambahkan ke air hangat. Minum air lemon secara rutin, terutama di pagi hari ternyata memiliki manfaat yang tidak bisa disepelekan.
Berikut beberapa manfaat minum air lemon di pagi hari:
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Air lemon mengandung asam yang bisa membantu menyeimbangkan fungsi pencernaan. Ketika pencernaan sehat, maka tubuh lebih mudah mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Tentunya hal ini bisa membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Pencernaan yang sehat juga kunci agar kesehatan secara umum terjaga dengan baik.
2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Ada beberapa orang yang kurang menyukai rasa air mineral sehingga lebih memilih minum minuman manis. Menambahkan perasan lemon ke air mineral bisa membantu menambahkan rasa segar pada air putih. Kita mungkin jadi lebih termotiviasi untuk minum air di pagi hari karena rasa segar air lemon.
Efeknya, kita akan lebih sering minum air dan memberikan asupan cairan yang dibutuhkan tubuh. Tubuh pun menjadi terhidrasi dengan optimal.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan minum air lemon secara rutin, kita meningkatkan asupan cairan. Mencukupi kebutuhan air putih adalah salah satu cara paling efektif untuk membantu mengontrol berat badan.
Karena rasanya yang lebih segar, minum air lemon juga bisa menjadi alternatif dari minuman manis sehingga bisa membantu kita mengurangi konsumsi minuman dengan gula berlebih. Minuman manis juga termasuk faktor risiko yang membuat kita rentan mengalami kelebihan berat badan.
4. Menambah Asupan Vitamin C
Air lemon bisa menambah asupan vitamin C. Segelas air lemon di pagi hari memenuhi asupan lebih dari ⅙ kebutuhan harian vitamin C. Jika kebutuhan asupan vitamin C terpenuhi, tentunya tubuh akan berfungsi dengan baik. Cukup asupan vitamin C juga memastikan sel-sel terlindungi karena sifat vitamin C yang merupakan antioksidan.
5. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Kandungan asam sitrat dalam air lemon berpotensi mencegah pembentukan batu ginjal. Komponen dari kandungan air lemon bisa mengurangi sifat asam urine dan dapat membantu meluruhkan beberapa batu ginjal berukuran kecil.
Yayasan Ginjal Nasional Amerika Serikat juga menganjurkan mencampur 100 ml perasan lemon dengan air mineral untuk dikonsumsi pasien dengan masalah batu ginjal.
Namun perlu diperhatikan, sebelum mencoba rutin minum air lemon di pagi hari, sebaiknya konsultasikan lebih dulu pada dokter. Sebab sifat asam air lemon bisa jadi memberikan efek samping, apalagi jika diminum dalam keadaan perut kosong.